Verónica Iliana Blanco, psicóloga con experiencia en Terapia Familiar, comparte su visión sobre los desafíos actuales en la salud mental y las estrategias para proteger la salud mental. El primer paso es aprender a ser conscientes de lo que se consume, no solo en términos de alimentos, sino también de la información y las relaciones sociales.
“Lo que vemos, lo que escuchamos, lo que leemos, comemos y con quién nos relacionamos tiene un impacto directo en nuestra salud mental”
Además, la psicóloga recomienda adoptar hábitos saludables como meditar, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada.
“Comienza con un minuto de meditación al día, incluso mientras realizas tareas cotidianas. Conectarte con el momento presente puede ser una forma poderosa de reducir la ansiedad y la depresión”
Verónica Blanco
También sugiere aprender algo nuevo todos los días, dar espacio para el ocio y cultivar relaciones positivas que nutran nuestra salud emocional.
El Impacto de las redes sociales en la salud mental
Las redes sociales tienen un impacto profundo en nuestra salud mental, especialmente en las nuevas generaciones. Según Verónica Blanco, las redes sociales han contribuido a la pérdida de contacto social directo, algo fundamental para los seres humanos.
“Somos seres biopsicosociales, necesitamos el contacto social real, y las redes sociales, en muchos casos, nos alejan de ello”
Sin embargo, Blanco aclara que no se trata de rechazar las redes sociales, sino de usarlas de manera consciente.
“Nosotros tenemos el control sobre cómo interactuamos con ellas. Es fundamental establecer límites y ser conscientes de cómo afectan nuestro bienestar”
Manejo del estrés y la incertidumbre
El estrés asociado con la incertidumbre es un tema recurrente en el día a día de muchas personas. Blanco propone es hacer un listado de prioridades en caso de enfrentar una crisis, como perder el trabajo.
“Pregúntate a ti mismo: ¿qué es lo que más me preocuparía? ¿Mi salud, mi familia, mi economía? Tener un plan A, B, C siempre a mano puede ayudarte a sentirte más preparado y menos ansioso”
Terapia psicológica: parte de la canasta básica de salud
Verónica Blanco enfatiza la importancia de incorporar la salud mental en la vida cotidiana.
“La terapia psicológica debe ser parte de nuestra canasta básica. No debería ser algo opcional, sino una herramienta fundamental para mantener un equilibrio emocional”
El rol de las empresas en la salud mental
Las empresas también juegan un papel crucial en la promoción de la salud mental. Blanco señala que es esencial que los líderes empresariales reciban capacitación en inteligencia emocional.
“Si los empleados no están bien emocionalmente, esto puede generar ausentismo, conflictos y un ambiente de trabajo tóxico”
Promover espacios recreativos y de ocio, respetar las jornadas laborales y ser flexibles ante las necesidades de los colaboradores son algunas de las medidas que las empresas deben implementar.
“Con el aumento del salario básico y la reducción de la jornada laboral a 40 horas, se abre una oportunidad para mejorar la salud mental en el ámbito laboral”
