En un mundo cada vez más acelerado, donde el estrés y la ansiedad parecen ser compañeros constantes, la importancia del ejercicio como herramienta para el bienestar mental es cada vez más reconocida. En este contexto, 3 Elements, un innovador estudio de bienestar para mujeres, se ha consolidado como un refugio para aquellas que buscan mejorar tanto su salud física como emocional.
Detrás de este proyecto se encuentra Larissa Martínez Loaiza, una mujer que ha dedicado los últimos ocho años a formarse como instructora y tres años a liderar 3 Elements, con el objetivo de transformar vidas a través del movimiento y la conexión con el cuerpo. Larissa comparte su visión sobre cómo el ejercicio contribuye al bienestar mental y emocional, y cómo su proyecto se ha convertido en un espacio seguro y empoderador para mujeres de todas las edades.
Larissa es contundente cuando habla del impacto que tiene el ejercicio en la salud mental,
“El ejercicio o el estar activa y en movimiento tiene un impacto muy positivo en nuestras alumnas. Muchas de ellas llegan buscando una manera de desconectarse del estrés diario generado por el trabajo, la familia y las expectativas sociales”
En su experiencia, las clases no solo se centran en los ejercicios técnicos, sino que también ofrecen un espacio para relajarse, lo que, según ella, contribuye a una mejora significativa en el bienestar emocional de las participantes.
“Esto conlleva a beneficios como una mayor sanación emocional, menos ansiedad, menor estrés y una mejor calidad de sueño”
Lo que más destaca a Larissa es el empoderamiento que experimentan sus alumnas al ver sus propios avances, tanto físicos como mentales.
“Muchas me han comentado que se sienten más seguras de sí mismas y empoderadas al ver lo que logran”
Un equilibrio emocional
En cuanto a las estrategias para lograr un equilibrio emocional mediante el ejercicio, Larissa ofrece recomendaciones clave que se alinean con la filosofía de 3 Elements. Una de las más importantes es establecer una rutina diaria, ya que esto crea disciplina y le da estructura y sentido al día. Además, destaca la importancia de las clases grupales, ya que fomentan el sentido de pertenencia y reducen el sentimiento de soledad. Menciona que el apoyo mutuo entre las participantes crea un ambiente donde se sienten motivadas y respaldadas, explica.
Otro consejo fundamental es encontrar una clase o técnica que se disfrute, ya que esto hará que el ejercicio se convierta en algo placentero y satisfactorio. Asimismo, recomienda establecer metas realistas y alcanzables, lo que no solo mejora la motivación, sino también el autoestima.
“Escuchar a su cuerpo y estar siempre en gratitud con él es esencial”
Bienestar de la mujer
3 Elements nació hace tres años con la visión de ser un espacio integral dedicado al bienestar físico y emocional de las mujeres.
“Empecé a dar clases hace ocho años en diferentes lugares y observé que muchas alumnas se sienten más cómodas entrenando solo mujeres, ya que podemos enfocarnos al 100% en sus necesidades y crear un entorno seguro y empoderador”
Con una comunidad que abarca desde jóvenes de 13 años hasta mujeres de 63 años, incluyendo embarazadas y personas con lesiones, 3 Elements se ha convertido en un lugar donde todas las mujeres pueden sentirse bien consigo mismas y mejorar su salud integral.
Para Larissa, la comunidad de 3 Elements juega un papel crucial en el bienestar mental de sus miembros.
“El sentido de pertenencia a un grupo que comparte los mismos objetivos hace que las participantes se sientan más motivadas, felices y en confianza”
Además, el apoyo mutuo en cada clase ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, creando un ambiente positivo para todas.
Consejos para comenzar
Para aquellas personas que desean comenzar a hacer ejercicio pero no saben por dónde empezar, Larissa tiene consejos muy claros.
“Lo más importante es comenzar de manera gradual y encontrar una clase o técnica que te motive”
Además, sugiere establecer un propósito claro y buscar a alguien con quien hacer ejercicio, lo que puede ser una excelente forma de mantener la motivación.
“La paciencia y la persistencia son clave. Los cambios no ocurren de la noche a la mañana, pero cada esfuerzo vale la pena”
3 Elements es mucho más que un gimnasio, es un refugio para aquellas mujeres que buscan mejorar su salud integral, tanto física como mental. A través del ejercicio, la comunidad y el enfoque personalizado de Larissa Martínez Loaiza, este proyecto ha logrado crear un espacio donde el bienestar y el empoderamiento van de la mano, ofreciendo a cada mujer las herramientas para ser la mejor versión de sí misma.
